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2017年1月

2017年1月23日 (月)

よく寝るために、どうするか

いやいや、昔のやせるドットコムならば、日中運動すればよく眠れんじゃい!

で、終わっていただろう。しかし、最近は少し違う。もちろん、筋トレをして身体を疲れさせるのは大切である。

でも、皆しゃまが、やせるドットコムように週に3回は筋トレのためにジムに通うといった習慣を持っているはずがない。

いやいや、そえでも人間である。

筋トレの習慣がなくても、人間だ。

そんな人にも含めて、よく眠れる方法を伝授するが、その秘宝は一つである。

「布団を天日に干す」

である。週に1回でも天日に干せば、熟睡する。これは経験的に間違いない。

布団は干しましょう!はぅあ!

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2017年1月18日 (水)

痩せることと、筋トレすることは、同じようで違う。

痩せることと、筋トレすることは、同じようで違う。

 筋トレしているかどうか、すぐに分かるのは上腕三頭筋の発達だろう。いやいや、これはやせるドットコムが編み出した見分け方ではない。

 今から25年前に、我が師匠に教えてもらったことであ~る。

 上半身を使うトレーニングのほぼ全てを支える筋肉が、上腕三頭筋であるのだ。まだ、二の腕でさえ、人差し指と親指で作った輪っかほどしかなかったとき、師匠は私に言った。

「t-babyさんにはありませんが、一番大切なのはこの筋肉です」

 むきっ!と師匠が腕に力を入れたら、琵琶湖のような形が腕の裏に浮き上がった。その境が上腕二頭筋の隆起を表していたのである。

 高い金をかけて、糖質制限を行って、ビフォーアフターの姿を見せるコマーシャル。

 やせるのはいいが、その上腕二頭筋を見て、「ない」と判断できたら、その人は今後非常に過酷な人生を歩むことになることが想像できるのだ。

 1. 同じような糖質制限の食事を続ける
 2. 1ができないで、リバウンドして太る

奇跡が起きる筋肉トレーニング
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4 トレーニングへの意気込みとかモチベーションとか
5 体型が変わりました

 である。で、1を続けた結果、絶対に身体を壊すだろう。

 これから脱出するためには、「筋トレ」をして筋肉を増やし、基礎代謝量を常に上げるしかないのだ。

 そして、筋トレを続けて、ポジティブにカロリーを消費していくのである。

 このループに入らない限り、自分とその他の世界を美しく境界づける引き締まった身体は手に入らないのだ。

 テレビのコマーシャルを見て、単に痩せただけで、「すごい!」と思っているだけではダメだ。今まで周りに筋トレをしてきた人を知らないならば仕方ないかもしれない。

 入院したときに、私の胸の、心臓の鼓動を直接確かめようと、胸に手を置いた瞬間に、「胸が腫れています!」と叫んだ看護婦のように、医学に携わっているいる者でさえ、筋トレがどれだけ身体を変えるのか知らないのだから仕方ないのであるが・・・・・。

 せめて、このブログ、やせるドットコムの読者は、目を覚ましておいてほしいのであ~る。

 アフターの痩せただけの、弱々しいみすぼらしい身体を、上腕三頭筋も、大胸筋の境もない、骨皮筋衛門の身体に、「すごい」となどと声をかけてはいけない。

 かける声は、私がガリガリのマッチ棒や、爪楊枝とあだ名されていた時にかけられた声、そう「かわいそー」と大声で気づかせてやらないといけないのだ。

 はぅあ!

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2017年1月11日 (水)

筋トレしてよかったこと

筋トレしてよかったこと

 それは、糖尿病にならなかったことだろう。同じ年代の人間が、知り合いが50歳近くになりどんどん糖尿病になっていく。

 それは、ほぼ、過去の日本の糖尿病患者の出現率と同じくらいの確率である。これにはびっくりするのだ。

 知り合いが、脳梗塞になったり心筋梗塞になったり、癌になったり、糖尿病になったりとその後の生活水準に大打撃を与える病気、不可逆的に治らない病気になっているのだ。
 いやいや、やせるドットコムも3年前にICU=集中治療室に8日間も入ったことがあった。梗塞は梗塞でも肺梗塞だったのだ。

 いわゆるエコノミークラス症候群である。たぶん会社の出張の新幹線で発症し、とうもろこしの会のイベントで新宿の飲み屋の小さな椅子に窮屈に2時間座らされて悪化し、サウナ風呂に入りとどめをさされたのだろう。

 ICUとは、病院の中でも「天国に一番近い部屋」である。

 そこに8日間もいたのだ。最初の3日間はベットにしばりつけられて、大便はおまるにしろ!とまで言われた。なんとか我慢したが、おしっこは尿瓶だったのだ。

 心臓には無線で飛ばす心電図をつけられ、手と足に3カ所の点滴をつけられたのである。

 しかし、今は、10年前と全く変わりない。肺に血の塊がつまっても、肺は動脈と静脈のどちらからから酸素を共有されるので、壊れないのである。心臓は血管に血の塊が詰まったら、酸素が供給できず細胞が死んでいくのだ。

 本当にラッキーであった。

 でも後から話を聞いたら、「あんたの血の塊は肺でとまったけど、心臓まで達して、血管につまったり、脳まで達していたら、危険だったのよ! なのでICUにいたのよ!」と言われて、後から青くなったもんである。

 運がよい。

 しかしながら、この運も筋トレのおかげであると思っている。・・・・・・根拠はないのであるが。

 いやいや、筋トレをしていなかったら、今頃絶対に糖尿病になっていただろう。生活習慣病のほうの不摂生が元である、情けない、事実、健康保険組合員に無用な負担を強い、いらん迷惑をかけるその糖尿病である。

 筋トレは、基礎代謝を上げて、糖を分解する筋肉を多くまとえるのだ。

 そう宣言することで、自ら筋トレをやめらないように追い込んでいるのであ~る。

 はぅあ!

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2017年1月10日 (火)

で、どこが故障しているのか!?

 やせるドットコムが、しばらく銀河系を離れていたところ、アメリカの大統領が変な奴に変わろうとしていた。ロシアの傀儡政権ができあがろうとしている。

 アメリカはそろそろ、大統領選挙のやり方を変えたほうがよい。他国にコントロールされるとは、アイデンティティも何もないではないか。

 アメリカ人よお前達は誰なのだ。そんなことは言わせないで欲しい。原爆を落としたホロコーストの犯罪の罪を償わないうちに、自我同一性の拡散した国にならないで欲しいのだ。

 しゃて、あんまり政治的なことを言うとゴルゴ13にズキューンと狙われてしまうので今日はここまでにするのであるが、話題は身体の故障であ~る。

 やせるドットコム、寄る年波に最近負けつつあるのだ。

 フィットネスクラブに行かないので、身体の調子が悪いのではない。パフォーマンスが思ったように出ないので、フィットネスクラブから足が遠くのである。

 で、どこが故障しているかというと、ささいな部位である。

 左肩と左肘だ。

 左肘は、テニス肘と診断された。左肩は、腱板損傷らしい。この状態でダンベルプレスをしていたら、左腕全体に力が入らず、くねっと手の付け根をひねってしまった。

 TFCC損傷と診断されてしまった。

 テニス肘と腱板損傷は日常生活にはあまり影響はないので、油断していた。たかだか20kgのダンベルでショルダープレスをやろうと手元に引き寄せたときにそれが起きたのだ。
「あれ、もてへんやん」と思った時は遅く、手のひらは外側にぐにゃりとまがり、激痛が走った。

 これでやめておけばいいものの、いつものことだと思い、激痛に耐えながらショルダープレスを継続したのである。

 で、次の日の朝、身体を起こそうと左手を布団についたら、あまりの痛さに「はうー」と叫んでしまった。

「朝からなにもだえてんの!」と味噌汁を作っていた嫁が、いや嘘つきました、我が家では朝は食パンです。コーヒーを炒れていた嫁が飛んできて言ったのである。

 普通ならば、「すみません、エロチックな夢を見ていました」などと冗談で返すのであるが、この時ばかりは、そんな意欲もなく、「痛いのよ!」とマジ返ししてしまったほどであったのだ。

 で、その日のうちに病院にいくとTFCC損傷と診断されたのである。筋トレしているとテニス肘や腱板損傷でも、他の筋肉が代行してくれて日常生活は何の苦労もなくできるが、日常生活を超えた筋トレとなるとそうもいかないのだ。

 いっぺんに不具合が露呈してしまった。

 あー、そういことで現在は、湿布と痛み止めの注射と、筋トレ中止命令が下っている。
 ちっくしょう!である。

 まあよい、しばらくしたら復活してみせる。それまで、フィットネスバイクで運動であ~る。

 はぅあ!

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2017年1月 9日 (月)

人は歳をとる

皆さん

お久しぶりであ~る。

やせるドットコムのt-babyです。

今日は久しぶりにこのブログを更新することとしました。理由は、しごく簡単です。昨日200件近くのアクセスがあり、「誰じゃい!」と思ったのでした。

このブログ、やせるドットコムは、あまりの人気ブログのせいかいろいろなところで、偽やせるドットコムや、やせるドットコムの前にとってもやせるドットコムや、やせるを漢字に変えて痩せるドットコムにするなど、あちきの人気にあやかるアホどもの「似非」やせるドットコムが発生しているほどであるが、やせるドットコムは、この「t-baby」の「やせるドットコム」がオリジナルであり、それ以外は、バッタモンであ~る。

人のふんどしで相撲を取る輩よ、文句があるなら、聞いてやるが、お前ら、ブログから本の出版などしたことあるか?ないやろ。

ならば、ひっこんでろ!

はぅあ~!

しゃてしゃて、

そんなことはあんまり大事なことでないのだ。ささいなことである。

歳をとることである。そう、老化の話だ。

やせるドットコムも歳をとる。隠しても仕方ない、我が書「奇跡が起きる筋肉トレーニング」にも書いているように、1964年ドラえもんと同じ日生まれである。

なので、今、52歳だ。あと8年で会社からは放り出される。会社には何の未練もない。

いやいや、そんな話ではない。齢(よわい)である。

年末に家に帰ったら、母親がおばあちゃんになっていた。ショックであった。父親も頭の毛がなくなっていた。

そうだ、年月が経っているのであ~る。やせるドットコムも、トレーニングを開始してから25年くらい経つだろうか・・・・。

身体の不調が止まらない。

前立腺は腫れて、腸にはポリープができ、肺には血腫が詰まっている。左肩の鍵版は切れて、肘はテニス肘で動くたびに激痛が走る。

毛が生えているところはどにでも、白髪と変わり、空を見ると蚊が飛んでいるようだ。遠くはめがねをかけないと見えないが近くの文字は、めがねをかけていたら全く見えないようになった。

血圧は上がり、検尿の結果が悪くなれば透析である。癌腫瘍マーカーに少しだけ反応が上がり、献血できない年齢にもなってきた。

あ-、あのヒュージャックマンさんも次のウルバリンで終わりを宣言している。

映画を観ると、あの俳優も、この俳優も白髪まじりで、死人の役となっている。

人は歳をとるのだ。

でも、でもそれでも立ち上がり、やるのだ。そうやるのだ、筋トレを。若造どもに負けるものか、お前らプルダウンで100kgできないだろう。

そうだ、我が雄志を見よ。若造よお前が一生かかってもできない重量をこなしてみせる。

ふふふふふ、まだまだやってやる。

死ぬまで筋トレじゃい!

はぅあ!

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