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2009年9月

2009年9月30日 (水)

トレーニングをはじめようー3

 さて、トレーニングの分割であるが、上半身と下半身ともう一つ細分化して背中を入れる場合もあります。

 上半身は

   ・胸
   ・肩
   ・上腕三頭筋

 背中は

   ・背中
   ・上腕二頭筋

 下半身のトレーニングには以下の項目をやること

   ・大腿四頭筋
   ・ハムストリング
   ・ふくらはぎ
   ・腹筋

 トレーニングスケジュールは、1週間を単位でやること

   1日目 ~上半身
   2日目 ~エアロビック
   3日目 ~背中
   4日目 ~エアロビック
   5日目 ~下半身
   6日目 ~エアロビック
   7日目 ~完全休息日

 といった感じです。やせるドットコムはこの3分割で行っています。二分割と三分割ですが、初心者はどちらでも構いません。

 最初の3ヶ月間、どちらかのトレーニングを続ければ、見違えるほどの筋肉がつきます。嘘ではありません。

 筋肉トレーニングをやっていない人が筋肉トレーニングを行うと、今まで使っていなかった神経が発達します。

 この神経は若いほど発達しますが、老人になっても発達することが知られています。男性も、女性もそうです。

 野球でも、サッカーでも、空手でも基本的な動作を毎回繰り返して行っていると思いますが、あれは神経と筋肉の接続を切れないようにするためにやっているのです。

 いやいや、私は運動音痴だから、筋トレなんか無理です。

 と、言っているあなたみたいな人ほど、3カ月間のトレーニングを続けると見違えるほどになるのです。

 何を根拠に?と思うかもしれませんが、運動音痴でトレーニングをやったことがないと言っているあなた、そんなあなたでもお箸でご飯を食べていますよね。(身体にハンディキャップがある方はごめんなさい)

 アメリカ人など今までお箸を持ったことのない人にとって、お米一粒を箸でつまんで口に運ぶ動作は、「OH! MUSASHI! SAMURAI!」と叫ばれるほど、きめ細かい動作に違いありません。(原爆で無差別殺人を犯したあちらの国でもお箸は珍しくないようになったようですが・・・・・・)

 動作、運動神経は自転車に乗るのと同じです。単なる慣れの問題なのです。

 ダイエットもスーパー・マッスルパワフルバディも同じです。慣れ、習慣でそうなるかならないか決まるのです。

 だから、何にも構える必要はありませんぞい。

 形から入りましょう。自転車に乗るがごとく、身体の線は変えられます。

 やせるドットコムは、ダイエットが、単なる習慣で達成できることを何度も主張します。ただね、自転車に乗るまではちびっとだけ努力が必要です。でも、ほうら、乗ってしまえば、すーいすい。

 んーん、そうなのか! ぽん!と思った人もそうでない人もどうぞ、ポチッとお願いしまっする!

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2009年9月29日 (火)

トレーニングをはじめよう2

トレーニングをはじめよう2

 やはり、トレーニングをはじめるには環境を変える必要があると思う。環境はいわゆる形である。

 この形が大切であることは、イチロー選手が体現している。聞くところによると、毎日同じ時間、カレーらしい。

 LIVEDOORスポーツによると、彼の毎日が、これだ。

10:30 起床
12:00 昼食 いつもカレー
13:00 自宅を出発
13:30 個人練習 ひとりでストレッチ、マッサージ
15:30 他の選手が到着
16:30 全体練習
17:30 食事 いつもおにぎりを食べる
19:00 試合開始
22:00 試合終了
23:00 帰宅
23:30 食事
01:30  就寝 9時間睡眠

 この形が彼を支えている。

 なので、皆しゃんも形を作っていこうではないか。ホームトレーニングをする方法もありますが、やせるドットコムとしてはあまりこれは推薦しません。

 なぜか・・・・・・。それは、広さです。広い家に住んでいるお金持ちの人はどうぞ、思う存分トレーニング器具を買い込んで家でトレーニングをしてください。

 しかし、一般の皆しゃんには、家でトレーニングをするのは狭いのでパフォーマンスが上がらないどころか、お子ちゃまがいる場合は勝手に触って怪我されたりして非常に危険です。

 なので、フィットネスクラブに通うのが一番いいと思います。

 私の本で、フィットネスクラブの選び方を詳しく書いていますので、興味のある方は読んでくだされ。


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 フィットネスクラブに入ったら。まず1週間で全身のトレーニングが終わるようにします。Body For Lifeの中で述べられていることはすごく簡単でした。

 筋トレは、週に3日行うこと。毎日行うとどうしても疲労が蓄積してしまうので、あとの3日はエアロビクスエクササイズを行う。

 上半身と下半身のトレーニングを交互に行うこと。上半身は5つ、下半身は4つの種目のトレーニングを行うこと。

 上半身のトレーニングには以下の項目をやること

   ・胸
   ・背中
   ・肩
   ・上腕二頭筋
   ・上腕三頭筋

 下半身のトレーニングには以下の項目をやること

   ・大腿四頭筋
   ・ハムストリング
   ・ふくらはぎ
   ・腹筋

 トレーニングスケジュールは、1週間を単位でやること

   1日目 ~上半身
   2日目 ~エアロビック
   3日目 ~下半身
   4日目 ~エアロビック
   5日目 ~上半身
   6日目 ~エアロビック
   7日目 ~完全休息日

 です。

 形です、このように形から入るのです。そうすれば、誰でも身体の線を変えることができます。もちろん女性もです。いやいや、心配いりません、どこかで見たようなムキムキの女性には絶対になりません。たいてい彼女らは、ステロイドを注射して人工的に身体を作っています。

 ナチュラルな状態では、男性も顔負けのムキムキにはなりません。

 で、このトレーニングをどうするのかを、もう少し考えていきましょう。はぅあ!

 はやく10位以内になりた~い。

 ベム・ベラ・ベロ、妖怪人間♪~ ↓↓↓↓↓

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2009年9月28日 (月)

前腕と握力を鍛える-2

前腕と握力を鍛える-2

 佐川急便は、いつも遅い!
 アマゾンのステータスは、朝から発送であったのに、結局到着したのは9時前であった。嫁のベルメゾンの服は8時前に来たのに、同じ佐川急便でも何人も配っているのだろうか?まさか、荷物の上から順番に配っているわけではあるまい???である。

 で、ようやくアマゾンから到着した。
 メーカーはBodymakerである。このBodymakerには非常に嫌な思い出がある。いつも商品をブログで紹介してもらっているので記事を書いてくださいと言われ、記事を書いたのであるが、書いて送ってからなしのつぶてになった会社である。

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 この会社は、社員教育をきちんとしたほうがよいぞい。

 まあよい、そんなあんぽんたんが務めている会社でも、販売しているものは、非常にリーズナブルである。耐久性や質を追求しないやせるドットコムにとって、ちょうどいい商品であ~る。

 んで、もって送ってきた荷物をほどいてみると、出てきたのがこれである。

 んーん、グリップの部分が思っていたよりも小さい。

 分解すると、3つのパーツに分かれる。

 フィットネスクラブで使うならば、プレートは不要であろう。この2つのパーツのみ持っていこう。

  フィットネスシューズ入れに、まぁ入る大きさである。

 さっそくであるが、使ってみた。1.25kgのプレートが2つついている。

「たった、これくらいじゃトレーニングにはならないだろう・・・・・・」

 とつぶやきつつ、下まで伸ばしたプレートを、腕を伸ばしてくるくると巻きあげていく。いやいや、半分くらいまでは、まったく何も感じないのであるが、上まで巻き上げると、前腕がややきしみだした。

 そして、この動作を3回続けみた。

 確実に効く。効きますぞい!

 よーし、フィットネスクラブでもう少し重たいプレートを付けて前腕のトレーニングをやるぞい! はぅあ!

 もうしこしで10位以内に入ります。

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2009年9月27日 (日)

トレーニングをはじめよう1

 いよいよ今年度も6カ月が過ぎようとしている。後半戦に入るが、皆しゃまの前半戦のお仕事やダイエットはどうだっただろうか?

 いやいや、いまから3カ月で今年も終わるが、実はこの3カ月でも十分メタモルフェナーゼが可能である。

 やり方を間違わなければ、の話であるが・・・・・・。

 やせるドットコムが敬愛する第二の師匠(第一の師匠は岡山ではじめて筋トレを教えてくれた師匠であ~る)、Bill Phillipsは12週間で人間は変わることができると断言している。

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 12週間と言えば、84日間、3カ月もない。

 でも、本家本元のホームページでは、たった12週間で大変身した皆さんがその身体を披露している。年間チャンピオンになるとランボルギーニーがもらえるらしい・・・・・。

 単に痩せているだけではない。筋肉もついて、実に美しい身体の線をしている。自分と世界の境界線が理想的なのだ。

 皆しゃんは、自分はそんな境界線を手に入れることができないと思っているかもしれない。

 最近のTVでやっているダイエット番組はどれも全て、ただしぼむだけのダイエットをダイエットと定義しているようだ。

 これはTVの作り手側がうましかであることが原因ではない、只でTVを見ている分、金を出している人間の意図に合わせた毒電波シャワーを消費者は浴びせられているているのだ。

 ダイエット番組のビフォー・アフターを見て「おお~」っと声をあげているあなたも毒されている。

 残念ながら、どいつもこいつも太ったままである。デブが、10kg痩せてもまだデブなのだ。しかも単にしぼんだだけなので、まるでダンシングベイビー(←死語)のような不格好な身体つきである。

 そんなダイエットで、やせるドットコムの読者は、決して喜んではいけない。ダイエットは単に引き算だけではないのだ、足し算も必要なのであ~る。

 引き算は、有酸素運動と食事で、足し算は筋肉トレーニングで、それがやせるドットコム流である。

 だから、今日もポチっとお願いしまする!

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前腕と握力を鍛える-1

 田舎に帰って分かったのであるが、錆びたアンテナの支柱を外す時に、やせるドットコムがパイプレンチを使っていくら回しても取り外すことができなかったのに、おやじが力をこめると割と簡単に外れたのにはびっくりした。

 もちろん身体つきは、私のほうがあきらかにでかい。筋肉量では優っているのに、力が出ないのだ。

 この差は何だろうかと、晴れた青空を見ながら考えていた。

Yaseru399

 おやじとやせるドットコムの違いは・・・・・・。あった!

 それは前腕であった。太さがやせるドットコムの1.5倍ある。

 前腕が太いといことは、そう握力があるということである。昔から鍛えよう鍛えようと思っていたのであるが、そのうちにと思っていたのである。

 握力は、フリーウェイトのすべてのフォームで使われる基本である。

 ということで、前腕を鍛えることとする。

 ハンドグリップであるが、これはあまり好きじゃない。安いのであるが、なんとなく長続きしないのである。

 アマゾンには15kgくらいからたくさん揃っている。

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 今回は、別のものを購入することとする。リストハンマーか、リストローラーである。

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このリストローラは100円ショップで棒とロープを買ってくれば簡単に作れそうな構造をしている。

 むくむくと自作魂が湧きあがってきたが、いかんいかん、自己流は事故流なのだ。100円ショップカーツトレーニングで血管が破裂したことを再び思い出した。

 その様子は、我が著作「奇跡が起きる筋肉トレーニング」にまとめている。アマゾンにあと5冊しか在庫がないので、まだ読んでいない人は、送料無料の今ぜひ購入してほしい!


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5 体型が変わりました

 さて、どちらにするかであるが・・・・・・。フィットネスクラブの中で目立って注目をあび、いやがおうにも緊張したトレーニングを強いられるのは、リストローラであろう。

 これを購入することに決めたぞい!

最近ランキングが下がって非常に悲しい思いをしています。

どうかやせるドットコムのモチベーションアップのために、今日も一つポチっと押してくだされ~! はぅあ! ↓↓↓↓↓↓

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2009年9月26日 (土)

実家の周辺を散策

実家の周辺を散策

 田舎と都会との違いは何か?、と聞かれたら大抵の人は「田舎は空気がきれいだ」と言うかもしれない。

Yaseru408

 しかし、私が感じたのはうまい空気ではなかった。

 そんなものよりも全く違うと感じたことがある。いやいや匂いではない、湿度でもない。ハワイから帰ってきて飛行機から降りたとき、日本の湿度が肌にまとわりつく感じがあったが違う。

 あと五感に残されたものは何か、そう音である。

 まず、車の音がしない。それから、雑音がない。試してみるがいい。都会のマンションで、窓を開けてベランダに立ってみよう。

 低振動と共に、ビーとか、ブーンとか、キーンとかいった嫌な音が常にしているはずである。

 そして、車の行き来する音。

 人間は音を遮断することができない。しかし、都会で人間は、脳でこの音を遮断するようにできている。

 聴覚のレベルを自動的に下げるのである。そして、四六時中行き来する車や電車や超低振動の音のストレスから身を守っているのだ。

 しかし、田舎にはこのストレスの元が全くない。

Yaseru409

 耳を澄まして聞こえてくる音は、鈴虫の鳴き声、鳥のさえずり、そして私が一番好きな打ち寄せる海のさざ波の音である。

 私という個体は、五感を開放する。これがオートマチックに行われている。母親が皿を洗う音がやけにうるさく感じるほどだ。

 次に来る時は、デジタル録音ができるような機器を持ってこよう。1時間ほどこの浜辺にいて音を記録しておきたい。

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 この松林の中にはキリシタンのお墓がある。誰のお墓だろうか。

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 音に魅かれて朝の6時に近所を散策した。鉄道は廃線になっている。子供の頃、電車が通る合間だっただろうか、トロッコに乗せてもらった線路も今はない。行く手は草に塞がれている。

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 隣に住んでいていつもお世話になっているおじさんが、東京のお土産をもっていった私を見て言った。

 なんか、でかくなったね~、と。筋肉トレーニングをしているせいだろう、私の身体は49kgから65kgになったのだ。

 何も変わっていないと思っていたが、自分も含め何もかも変っていた。

 さて、明日は東京に帰ろう。目的は達成した。姪っ子ともたくさん遊んだ。

Yaseru400

 ダイエットやトレーニングの記事に帰ろう。

p.s. 帰りの新幹線の中で、ガキがうるさかった~。おい、子供をもった親どもよ、お前の産んだ「猿」を人間と呼ばれるように、ちゃんとしつけとけよ! 

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2009年9月25日 (金)

地デジで親孝行その三

幸い島原半島は晴天であった。むしろ、ニッポン晴れで、9月後半といえども、まるで真夏のように日差しがきつい。

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 やせるドットコムは色白なので日焼けに非常に弱いので、すぐに肌が真っ赤になった。

 今回は、地デジとBS放送の2つを設置する。しかも、両親がテレビを見ているリビングと妹の部屋の2つの場所に線を引き込まないといけない。

 昔のアンテナを支えていた支柱がさびで台座にくっついていたので、おやじが簡易バーナーで焼いてくれた。

09242

 さびの癒着は火を入れるととれるとは知らなかった。まあ、船乗りのおやじにはこの手のことはお手の物のようだ。

 さて、話はすこし先走るが地デジでNHKの天地人を見ていたとき、おやじが変なことを言った。

「秀吉ばしよった笹野は、お父さんと一緒に船で仕事ばしよったたい(秀吉の役をやっていた笹野高史さんと、私は一緒に船で働いていた)。」

 はぁ~? と思ったのであるが、やせるドットコムのおやじは、私と違って冗談を言うことは全くない。

「船で、●●●●●ばしよったけんか、そがんとばすれば、捕まっどって、言うたんばん(乗っていたその船で、笹野さんがチョメチョメをやっていたので、そんなことをすれば当局に捕まるよ、と注意したものだ」この●●●●●は、秘密です。

 とうとう、おやじがアルツハイマーになったと思い、その場では聞き捨てていたのであるが、wikiペディアで笹野さんを調べると、確かに一時期船乗りになろうとした時もあったとある。

 ん~ん、どうやら本当のことのようだ。恐るべし、我がおやじ!

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 しゃて、今回の構成は次の図の通りである。

09245

 地上デジタルのアンテナの設置経験はあるが、上記のような構成は初めてである。でも混合器や分波器の名前からすればたぶんこのような構成は可能だろうと、購入したそれぞれの部品の説明書を見ながら、とにかく接続していった。

 しかーし、地デジもBSも全くうつらない。

 なぜだろうか???

 と考えてみたが、答えは簡単で、アンテナの方向が全く異なっていたのである。

 でも心配は御無用。こんな時のために、やせるドットコムは100円ショップで方位磁石を購入していたのである。

 妹のプリンタで、インターネット調べた自分の家と地デジの電波塔がある地図を印刷して、アンテナをどの方角に向ければ電波塔に向いているかを割り出した。

 そして、BSの衛星の向きである。長崎ではどの方向に向ければいいのか調べた。BSのアンテナの向きには仰角と方位角の2つがある。仰角46.3度で、方位角は213.8度である。これも頭に叩き込んで、方位磁石で大体の位置に設置した。

 あとは、向きを微調整しながらTV画面で確認しながら調節すればよい。しかーし、リビングのTVの前にいるのは年老いた両親である。

「おやじ~、今、アンテナのレベルはどれくらいー!?」などと言っても、アンテナのレベルなど何を見ればいいのか分からないだろう。

 仕方ない、電源の延長線を引いて、モニターとシャープの地デジ・BSチューナー付きのHDDレコーダーを屋根の上に設置し自分の目で確認することにした。

09243

 太陽がとてもまぶしくて、サングラスをつけていると画面がよく見えない。サングラスを外してやせるドットコムの電波をとらえる格闘が始まった。

 電気屋さんは、どうしているのだろうか? 最適なアンテナの位置をどのようにつかんでいるのか教えてほしい。

 まずは、地デジから合わせて行ったが、地域を長崎に合わせてみたら、なんとすぐに映りだした。あっけにとられるほど簡単だった。

 しかし、問題はBSである。これは仰角、方位角の2つが合わないといけない。屋根の上で方位磁石を合わせてBSのアンテナの方位角を合わせる。そして、次に仰角を合わせた。

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 これで、ほぼOKのはずである。しかーし、BSにチャンネルを合わせてみたが、うんともすんとも言わない。んーん、と思った瞬間、やせるドットコムは思い出したのだ。BSのアンテナは通電設定が必要だったことを。向きが正しくても通電設定が合っていないとBSは映らないのである。

 で、チューナーで通電設定のところを見てみた。するとエラーメッセージが出ている。「ショートしています」となっている。

 んーん、ショートしているならば、電流を流さなければよい。チューナー側と混合器の両方の通電をOFFにした。

 そして、TVをBSに合わせると、なんときれいにBS3が映っているいるではないか! アンテナの感度レベルを見てみると。これまたびっくり・・・・・94である。

 60以上でOKなので94とはすばらしい! 田舎で、ビルがまったくないせいか、空気が東京のように死臭漂うごとく汚れていないせいか、酸性雨でツルぴかはげ丸君を量産する光化学スモッグに汚染されていないせいか、島原半島ではBSの衛星からはものすごい感度でその電波が受信できていたのだ。

 分波器から出ているリンビング用の線はこれでOK、続いて妹用に分けた線の感度も調べてみたがこれまた同じ高感度である。

 あとは、物理的に、ケーブルを妹の部屋とリビングに引けばよい。

 映ることがわかって、おやじが急に張りきりだした。天井裏に回って線を引き込む係をかってくれたのである。廊下の天井を突き破ってしまったが、リビングと妹の部屋になんとかケーブルを引き込むことができた。

 で、シャープの32型の液晶TVのAQUOSといよいよ接続である。

 映った! 妹の部屋も映った!

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 やせるドットコムの実家、地デジ化完了! BS放送受信完了! であ~る。

 と、まるで1日で終わったように書いているが、実はこの一連の作業は2日間かかっている。通電設定に気がつくのに丸1日かかってた。やせるドットコムは電気屋ではない、大学、大学院で学んだ心理学はまったく役に立たなかったぞい。はぅあ!

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2009年9月23日 (水)

地デジで親孝行その二

地デジで親孝行その二

 SMAPのあっぱれち●こ裸の草なぎさんが、今テレビで宣伝しているのがこのフレーズである。しかし、このCMはだめだ。
 
 あなたの大切な人に地デジを贈りましょう、がキャッチフレーズであるが、まるで自分の汗が感じられないではないか。むかし、湾岸戦争のとき、「金だけ出して人を出さない日本・・・」と批判された時と同じようなものである。

 やせるドットコムは、御自ら田舎まで出向いて、地デジを設置したのであ~る。汗のかき方が違う。

 東京からはるばる、のぞみに乗って、岡山で止まった瞬間のスナップである。

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 でもって「のぞみ」から「かもめ」に乗り換え諫早に到着。

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 途中でかしわめしを食べた。

 それからバスで島原まで帰ったのであ~る。

 バスに乗るためにあらかじめ九州ローカルバスの時刻表を印刷していったが、この時刻表が全くのでたらめであった。残念ながら、こんなページは全くのありがた迷惑なのでやめてほしい。

  で、ホームページと違うので直接切符売場のお姉さんに聞いて、自分が乗るべきバスが分かった。買った切符も間違っていたことが分かった。

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 長崎県交通局の連中に言うが、諫早のバス乗り場はどれに乗ったらいいか全く分からん! 近所の人しか分からんようにしているその排他性が街を廃れさせているのだ! 

 などと、せっかくの帰省も、横からチャチャを入れられていらいらのし通しであったが、途中、トンデモ看板を発見したりして心なごんできた。

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 10時間あまりかけて、実家に到着である。明日はさっそくアンテナ調査だ!

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2009年9月17日 (木)

明日帰省します

明日帰省します

 嫁しゃまは、お仕事なので、やせるドットコム一人が長崎に帰ることにしました。東京から長崎までの長旅は、嫁の腰には重大なダメージを与えることも考えて、一人旅であ~る。

 と、言っても、お仕事でこれくらいの出張はたびたびございました。

 で、シャープのアクオスやら、BS、地デジアンテナやら、アンテナをつなぐ線やらといろんなものをアマゾンで購入して、ぜーんぶ実家に送ったものだから、母親から、何事かい!と電話がかかってきた。

 デジタル放送を見るのにどんだけ設備がいるのか、マンションなら、管理組合がいっさいやってくれるのであるが、田舎の一軒家はそうはいかない。


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 そろえるものもはんぱではなかった。

 電波を強めるためのブースターまで購入し、準備万端である。13万円ほどかかりました。しかも地デジチューナーはやせるドットコムのお下がりなので、これでも安くつきましたぞい。

 DVDレコーダーなど、定価で6万円以上するのを2台なので、全部で25万円はかかっています。

 とまあ、いつの間にかやせるドットコムの記事からトレーニングのことが消えかかっていますが、そうではありません。

 もちろん、やってますぞい。本日は背中のトレーニングでした。最近また、首が痛いですなー。ヘルニアで痛めた左ではなく右が痛いです。

 肩や胸のあたりに激痛が走りますが、痛いだけで、物が持てないわけではないので、そのままのトレーニングを続けてますぞい。

 田舎ではもっぱら自重トレーニングになるでしょうな~。ノートパソコンを持って帰りますので、田舎レポートをお楽しみに。

 やせるドットコムの町から、ジョギングレポートをしませう!はぅあ!

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2009年9月14日 (月)

田舎の実家地デジ化大作戦-1

田舎の実家地デジ化大作戦-1

 シルバーウィークが始まる。秋の大型連休である。やせるドットコムは、毎年これがやってくるものだと勝手に思っていたのであるが、次は2015年までやって来ないらしい。

 国民のためではなく、一部の国民のためしか考えていない民主党が政権を取った今、たぶん二度とやってこないのではないかと思う。最近は、今まで知られていなかったNPOのおばさんまで、新聞で、子供手当の意義を唱えている。

 子供手当など、差別以外の何物でもなかろう。所得が多い世帯の子供の手当ですら、配偶者控除と扶養控除が無くなった貧乏世帯がまかなうのである。実につじつまが合わない。おかしな政策だ。やせるドットコムはここでまた預言するが、このつじつまの合わない部分がこの政党のもとで噴出して、広げた風呂敷をたたむことができなくなり、日本経済はここ数年で一気におかしくなるだろう。

 しか~し、2011年には確実に、デジタル放送はやってくるのである。このシルバーウィークに長崎の実家に帰り、アンテナの向きを変えて、BS放送の丸い円盤のアンテナも立てて、チューナーも買って、テレビも大型液晶にして、年老いた父親と母親にデジタル放送の美しい画面を見てもらうために、やせるドットコムが電気屋に化けるのである。

 屋根に上っても機敏に動けるように、酒をやめ、脂肪を落とし、筋力をあげている。とくに腹筋は大切で、毎日きちんと100回以上はやるようにしている。

 副次的効果として、うたう時に高い声が出るようになった。自分でも、小田和正さんかと思うくらい高い声が出る。北斗の拳の主題歌「愛をとりもどせ!!」も歌えるほどだ。

 腹筋だけではない、カロリーにも注意している。決して一時的な感情に流されて、付き合いの酒など飲まない。計画は崩してはいけないのだ。

 やせるドットコムは角刈りなので、2週間ごとに床屋にいく。床屋のお兄さんが2週間前よりも痩せましたね! と言ってくれたが、酒を断つだけで、人間スマートになるもんですぞい!

 おふくろ! おやじー!待っていてくれよ~!

 で、買い物であるが、これがまた、大変だ。ド田舎なので、地デジなどには全く無頓着なので、アナログのUHFとVHFのアンテナしか立っていない。

 一戸建てであるからして、全部自前でそろえないといけない。2部屋にアンテナ線をそろえるとなると、これまた材料が必要となる。

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それにしても32型のシャープのテレビが7万円で売ってあるとは驚きであ~る。はぅあ!

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2009年9月12日 (土)

計画して、それを習慣化する

計画して、それを習慣化する

 ダイエットに失敗する連中にないのは、「計画して、それを習慣化する」たったこの2つのことだろうとやせるドットコムは思っている。

 ダイエットしようという目的を持つことは、計画することではない。

 単なる願望である。

 世の中、甘い言葉がはびこるもので、「夢はかなう」などというキャッチフレーズが横行しているが、そんなことはない。

 夢をかなえるためには、それに向かうための具体的な計画が必要である。

 痩せたいと思っているだけで痩せるならば、スプーンが念じただけで曲がるオカルトと一緒である。

 いやいや、世の中には不思議な力ある。念じてスプーンを曲げるのをTVで見たことあるし、透視で行方不明の女の子を探し出したのも見たし、遠くの実験室同士でテレパシーを成功させたこともあるし、私は心霊写真を持っている。

 未知の力は絶対にあるわ~!

 と心の中で叫んでいる読者もいるかもしれないが、残念がら、それはダイエットには何の関係もない。

 世の中に不思議な力はあるかもしれないが、あなたは手を触れないでスプーンを曲げることはできないだろう。心霊写真がある! いやいや、それはあなたの意志で撮ったものではないだろう。

 思っただけでそれが叶う力など、あなたは持ち合わせいない。まず、このことをきちんと認識することであ~る。

 それじゃ、計画を立てるわ!

 と意気込んでみるが、ここでまた、失敗する。目標を達成することに何の関係もない計画を立てる人がいるのである。


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4 トレーニングへの意気込みとかモチベーションとか
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 森鴎外という名前は、国語の教科書で皆しゃんも知っているだろう。日露戦争の時代、日本には脚気という病気が流行ります。脚気の原因は、ビタミンB1欠乏です。しかし、ドイツで細菌学を学んで帰ってきた彼は、この病気の原因を細菌のせいであると決めつけたのです。

 彼が麦飯を食えば、脚気が治るという報告を全く無視したせいで、日露戦争では3万人近くが、戦争ではなくこの病気で死んだ。森鴎外は、「ロシアのどの将軍よりも多くの日本兵を殺した」と殺人者として批判されている。

 細菌のせいだ! とは一見、科学的で、すごく医学的な匂いを漂わせているが、脚気とは全然関係がなかったのだ。このように、目標を達成することと全く関係ないことしても、最悪の場合死に直結するだけなのである。

 しかしまあ、この現代においても、森鴎外のようにいけしゃあしゃあとダイエット手法について、嘘っぱちを語る輩が多い。

 そしてまた、だまされる連中も多い。

 ダイエットに隠れた王道などない。

 摂取カロリー < 基礎代謝量 + 消費カロリー

 これを、3カ月続ければ誰でも痩せる。簡単なことなのに、いたる所に罠があるのである。

 と久しぶりに精神論を振りかざして、いやいや、自分に戒めを言い聞かせているやせるドットコムでありました。

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2009年9月 8日 (火)

まじめにトレーニング開始

 お酒を止めて、腹いっぱい食べるのを止めて、筋トレメニューもスケジュール表を手元に持って、やせるドットコム心を入れ替えて日々の生活を送っている。

 で、効果が出たのか?

 と皆しゃまはお尋ねになるだろう。

 はいはい、分かりました、その効果で最も求められるのは、きっと体重ですね。そう来ると思っていました。

 実際、体重などは大した指標ではない。問題は、体脂肪率なのである。

 おおー、そうであった。今、TVのコマーシャルで、「細マッチョ!」「ゴリマッチョ!」という掛け声のもと、飲料水の宣伝をしているが・・・・・・。

(サントリー「プロテインウォーター」のCMで曲は「The Hustle」をアレンジした「THE HUSTLE~夏だっ!細マッチョ Ver.~」たけだよういち)

 細い、太い、でも人の身体を判断してはいけない。問題は、体脂肪率なのである。

 が、やはり体重の変化は気になるところであろう。まず、体重が落ちて、その後に体脂肪の減少があるとオタキングの岡田斗司夫さんが話していたのも覚えている。

 で、ここ1週間の体重の変化であるが、67.5kg → 63.4kgと4kg近くも落ちてしまった。そういえば、身体が実に軽いのである。

 きちんとしたメニューの筋トレの効果は、3カ月は見ておかないといけないだろうが、やっぱり酒飲んで腹いっぱいの暴飲暴食を止めただけでも体重がストーンと落ちるのは実に面白い。

 しかし、体脂肪率はそう簡単には減りませんぞい。

 きちんと真面目に、メニューを組んで筋トレしながら、有酸素運動も行う。これしかないですなー。メニューの紹介は、また今度です。

 あー、つい最近45歳になりました。が、若ものには負けん! はぅあ!

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