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2009年3月 8日 (日)

全く筋トレができない!

全く筋トレができない!

 仕事で忙しい。忙しいという字は、心を亡くすと書く。などとウンチクを言っている場合ではないほどお仕事に追いつめられている。

 まあ、どんなミスがでようが、失敗しようが命まで取られることはない。坊主にして謝ればなんとかなるじゃろう。といった大きな気持でいれば、光も見えてこよう。

 やせるドットコムの仕事を紹介したいが、それは、ブログのお約束違反。公私混同夢はご法度なのであ~る。

 でもって、トレーニングは何をしているかであるが、走っています。

 土曜日と日曜日になんとか1時間時間をつくり、その時間の中でめい一杯走っています。60分でだいたい、600kcalの消費である。

 しかし、鏡を見るたびに、しぼんでいく筋肉を見て悲しくなるのであった。

 まあ、よい、このような時間が永遠に続くはずはない。区切りがついたら、もちろん挽回であ~る。

 やせるドットコムがフィットネスクラブに通いなさい!と日頃から言っているが、そんな時間はない!と返される場合があった。

 今のやせるドットコムからすれば言い訳のできない「ごもっとも」なことであるが、やっぱり、それはお仕事の仕方が悪いと言っておこう。特に悪いのは、管理職である。

 人生を楽しむためには、仕事をしている暇などない!

 とならなけばいけないのであ~る。ただ、これを達成するには、仕事を分解して、コアの業務とノンコアの業務と分けて、ノンコアの業務は外注化しなければならないのだ。その環境を整えるのが管理職の仕事である。

 あー、あかん。フィットネスクラブでトレーニングできない・・・・・・。んーん、こうなったら奥の手である。ふふふふふ、やせるドットコムにはこういう時のために、家でもトレーニングできるグッズを用意している。

 ブルワーカー。

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 ふふふふ、お前と一緒にアイソメトリックトレーニングをすれば、我がマッスルメモリーももう少し持ちこたえてくれるであろう。

 筋肉はどんなトレーニングでも、そのトレーニングに応えてくれる。

 by やせるドットコム はぅあ!

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やせる理論」カテゴリの記事

コメント

有酸素運動の質問の返答ありがとうございます。
現在、体脂肪率22%前後です。なんとか体脂肪率を15%以下ぐらいまで、絞りたいと考えており、現在は4/Wジム通いしています。
上半身+エアロビ(月・木)
下半身+クロストレーナ-(火・土)
上記のような、サイクルです。

先日の「ためしてガッテン」でも、スロトレ+有酸素運動というのを紹介しており、実践しているところです。

BCAA・・・どこのメーカーがおすすめですか?

投稿: しん | 2009年3月13日 (金) 09時57分

しんさん、こんにちは!

 お礼は遅れたほうが、逆にありがたみがあります!(ホンマか!?)

 いやいや、有酸素運動と筋肉の分解の件ですが・・・・・・。しんさんのご友人のご助言は、正しいです。

 有酸素運動をすれば、よっぽど自分の身体のコンディションを知りえた人ではない限り、筋肉も分解してしまいます。

 脂肪をそぎ落として、筋肉(バルク)を増大させることは、理想的なことですが、普通の人には、一般的に無理です。あまりにも都合がよすぎます。

 私の師匠も、筋肉を太らせるのと、筋肉の線を出すために脂肪をそぎ落とすのは同時には行っていませんでした。脂肪をそぎ落とす時に筋肉もどうしてもしぼむと言っていました。ビルダーの方々は、筋肉の多少の減少も考慮に入れて、脂肪をそぎ落とすことをやっているようです。

 つまり、バルクをアップするときは、脂肪増大も含めとことんアップするようです。(すみません、やせるドットコムはビルダーではないのでこういう表現になります)そして、しぼる時に、筋肉の減少も考慮に入れて絞るようです。

 しかしながら、栄養を考慮すれば、筋肉の減少を最小限にくい止めることもできます。BCAAです。BCAAを有酸素運動の前に摂取することで有酸素運動のエネルギーに割り当てることができます。エネルギーだけではなく、疲労回復にもBCAAは有効です。

 やせるドットコムは、30分以上走るときは必ずBCAAを大量に摂取します。BCAAの効果ですが、上腕三頭筋のしぼみ方が明らかに違います。不思議なことにBCAAを摂っていると、しぼみません!

 BCAAを摂りながら、有酸素運動をやってみてください。そうすれば、筋肉の分解を抑えることができます。

 やせるドットコムの体験としてはこうですが、理論的な根拠をもう少し調べてみます。

 でも、あれですぞい、フィットネスクラブに通うことはいいことです!つづけていきましょうね! はぅあ!

投稿: t-baby(しんさんへ) | 2009年3月12日 (木) 23時54分

t-babyさん ご無沙汰しております。
先日は、トレーニング終了後の脂肪燃焼の件、取り上げて頂き有難うございました。(お礼が遅れてすみませんでした)
またまた、質問したいのですが、2月より私もフィットネスクラブに通いだしたのですが、体脂肪を落としたいため、筋トレ後クロストレーナーをしているのですが、友人に有酸素運動は筋肉を分解してしまうので、「なるべく有酸素運動をしないほうが良い」言われました。
t-babyさんはどのように、考えておりますか。

投稿: しん | 2009年3月10日 (火) 10時57分

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