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2008年7月21日 (月)

脱メタボの3法則

 これで痩せる!秘密の方法のpdfブックとか、どこの馬の骨か分からんような自称モデルのダイエット法とか、1ヶ月で20kg痩せるブルブルだとか、骨盤を1分間まわして痩せるだの、嘘八百のインチキダイエット法に振り回されているあなた!

 そんなあたなに、間違いのないダイエット法を紹介しよう。

 やっぱりこれしかないのである。目を覚まそう!

 NHKのおしゃれ工房にこれは見てみたいと思うサブタイトルがつけられていた。「男をみがく!50代からのおしゃれ術」であ~る。

 やせるドットコム、まだまだ劣化のない40代であり、私のカラダスキャンは、身体年齢を測定すると35歳と10歳近くさばを読んでくれる。かわいい奴である。うほっ!

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 50代にはまだまだ遠いが、準備は必要である。この番組、顔の洗い方や、カジュアルファッションや、靴のメンテナンスや、スーツの着こなしなど、どうやら汚らしい男からの脱却を目指すことを目的にしているようである。
 
 やせるドットコムも、この番組を見てドモホルンリンクルでも買おうかと思ったほどである!

 でもって、今回は、大元の身体の話である。

 メタボを脱却する3大要素はたったの3つである。秘密などどこにも存在しない。インチキ商品や本にびた一文支払う必要はない!

 1.「バランスの良い食事」
 2.「有酸素運動で脂肪燃焼」
 3.「筋肉トレーニング」

 であった。バランスの良い食事は、決して摂りすぎず、それでいて偏らずが大切である。有酸素運動は、1日8000歩ほどのウォーキングを欠かさない。そして、基礎代謝量を上げるために、足を中心に筋肉トレーニングをする。

 ことであった。

 嫁は、3つめの筋トレが紹介された瞬間、「なんでなんで」と言っていたが、やせるドットコムが「基礎代謝量が上がるから」と答えたらTVもそう言っていたので、少し驚いたようであったが、基礎代謝量を100kcalあげると、ひと月で3000kcal、約0.5kgの脂肪を燃焼させることができるのだ。

 痩せたいなら、とにかく筋トレしなさい。はぅあ!

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コメント

ko-taさんこんにちは、

>痩せマッチョを目指している

とのことですが、アマチュア・プロレスリングのように形容している言葉とされている名詞の意味が双方が逆ですので、どのような状態であるかは、個々人の定義が異なると思います。

今のままで体脂肪率を落とすならば、HUANだけで十分です。少し筋肉もつけたいと思うならば、つけたい部位について3種目くらいの筋肉トレーニングを行うことをお薦めします。

運動量にもよりますが、過酷な運動をしているようでしたら、プロテインを補助に摂るのはいいかと思います。

がんばってください。

投稿: t-baby(ko-taさんへ) | 2008年8月 4日 (月) 12時45分

師匠の本を読んで
師匠は1日にしてならずを実感しました。
フィットネスクラブに通わずに
自宅で出来る筋トレって何かありますか?
最近はすっかり・・・・
もう1度師匠の本を読み直さなきゃ
はぅあー

投稿: よぴお | 2008年7月25日 (金) 20時23分

はじめまして。
ブログでお勧めのHUANを飲みながら
ボクシングジムに通ってます。

痩せマッチョを目指しているのですが、
HUANと合わせてプロテインも摂取したほうがよいのでしょうか?

筋トレは器具を使わずシンプルな腹筋、背筋、腕立てを行っています。

なにかアドバイスを頂けると幸いです。

投稿: ko-ta | 2008年7月22日 (火) 17時53分

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