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2008年7月

2008年7月30日 (水)

暑い時に走ったら

 たくさんのご質問があって、さばききれないで「ひぇ~」と悲鳴をあげている状態ですが、少しずつお答えしていきますので、あしからずご了承ください。

 まずは、私の最近のマイブーム(←死語)であるジョギングネタからですな~。まんきちさんのご質問です。

>夏の暑い時期に外を走っていると感じるのですが
>涼しい時期以上に疲労を感じますよね。
>あれは普段の運動による疲労に加え、暑さによる
>消耗であると考えています。
>この「消耗」は、適温時に比べ運動の実質量を上
>げていることになるのでしょうか?

 とうことでした。んーん、私の経験と知識の中からお答えします。

 暑い時にしんどいと感じるのは、体温が上昇するからです。これは運動してカロリー消費しているというよりもむしろ、死にかかっているからだと思います。

 いわゆる、熱中症の初期症状である熱疲労の状態です。高温、多湿、無風、直射日光のどれかが極端に強いこうなります。 

 この疲労感が、カロリー消費につながっているのかということですが、人間がカロリーを消費するのは、熱を発生する場合であるのは確かです。従って、体温よりも気温が低い場合は、体温を恒常的に上げようと熱を発生させるためにカロリー消費していますが、体温と気温が等しい場合は、熱を発生する必要がありません。一般には冬がカロリー消費にはよいと言われる所以(ゆえん)です。

 熱い中、疲労感の中で消耗しトレーニングを続けるのは、ものすごい炎天下でマラソン大会が開催されることは少ないと思いますが、これと同じコンディションをあらかじめ経験しレディネスを作ったり、あるいは、根性をつけるのはいいですが、その代り身体にはあまりよいとは言えないでしょう。

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 よほどのことがない限り、涼しい中で走るのが一番です。

 私も最近、走りこんで分かったのですが、クーラーのあるフィットネスクラブの中でも体感できるほど体温は上昇しています。

 この身体で、汗をかこうとサウナに飛び込んだら、もうだるきち君になりました。震えがくるくらい水風呂につかっていないと、体温がなかなか下がらなくなりびっくりしました。

 もう、がぶがぶと水を飲むか、脱衣場でち●こ裸のまま、扇風機の前にしばらく陣取って体温を下げる努力をしないとなりませんでした。

 私の場合、体温を下げておかないととんでもないことになります。眠れないのです。

 ぎんぎんに目が冴えて、3時くらいまで眠れないのです。こんなに夜遅くまで起きていたのは、鶴光さんのオールナイトニッポンを聞いていた高校生以来でした。

 翌日、遅く目が覚めて、

「こるるるるるるら~、はよ起きんくぁい!」

 と嫁に怒鳴られたのは言うまでもありません。しゅ~ん・・・・・・。

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ハンガリーウォーターですが、ハンガリー水で検索したらありました、これですな~。

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2008年7月28日 (月)

走るのを忘れるべからず

 7月は走った~!

 とにかく筋トレの後に200kcalの消費、昼トレでちょこまか150kcalの消費、日曜日になれば2時近くトレッドミル(ベルトコンベアー)の上でえっちらほっちら走ったのであ~る。

 びっくりしたのであるが、たった1ヶ月、みっちり8000kcal走ったら(ってまだ28日で、あと3日間ほど残っているのであるが!)・・・・・・、驚きである!

 何がって・・・・・・、なんと体脂肪率が5%も落ちたのである。んーん、恐るべし有酸素運動である。しかし、体重は減らん!

 BCAA摂って筋肉トレーングしたせいか、筋肉は若干増えてしまった。あろ?

 これで分かったのであるが、ダイエットに失敗している連中は、有酸素運動をしてないだろう。食うことばっかり目が行って、しかも、カロリーを消費していないから、糞詰まりと同じで、少し食っただけでも、その分太るんじゃい! がお~!

 けちけち、自分の中にため込まないで、消費して吐き出してしまえ! ぶひょ~!

 いやいや、ひと月みっちり走って分かったのであるが、身体はすぐに慣れてくる。時速9kmで走っていたら、尻尾をふりふりボールを口にくわえて「投げて投げて!」とおねだりしているワンちゃんのように、身体が「もっと走れる、まだ走れる」と言ってくるのである。

 私が「奇跡が起きる筋肉トレーニング」に書いた、はじめて筋トレをして3か月に起こる身体の変化と同じである。ホモシャピエンスの身体は適応してくるのだ。

 これを体感するのがたまらなく快感である。はふ~ん!

 ダイエットに失敗する人は、この楽しさを絶対に知ることはない! かわいそであ~る。

 そう、筋トレの合間の、有酸素運動は忘れていけないのだ。まあ、最近はバカたれアメリカ大統領のブッシュが、世界に恐怖を埋め込んだせいで、日本でも物騒になってきた。外を走るのにはリスクが伴うものである。

 フィットネスクラブでは、おなじみの会員さん同士なので、より安心であるのだが・・・・・・・。んーん、と思っている皆しゃま、実は、有酸素運動は、簡単にできるのである。

 古い電話帳を3冊、ガムテープでしばり、滑らないように靴を履いて、踏み台昇降をすればよい。

 あるいは、やすいステッパーを購入するのも手である。

 とにかく、1週間に200kcal~300kcalの有酸素運動を3回継続してやれば、数値が結果を示してくれること間違いない!

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2008年7月27日 (日)

何から始めるか?

何から始めるか?

 やせるドットコムにメールでご質問を頂いている場合もあるが、残念ながら、時間がないので答えられない。

 しかしながら、読者から直接聞く質問には答えなくはなるまい。一番多いのは、とっかかりに何をすればよいかである。

 私の本を読めば、まず何をすべきかは大体分かると思うのだが・・・・・・、まあ、やせるドットコムのように優れた師匠にめぐり合えればいいのであるが、今の世の中、出合いは少ないようである。

 理由は簡単、携帯で電話したりメールしたりして、既に出合った人間とばかり時間共有をしているから、「新しい人」に出合うことがないのだ。

 しゃて、まずは、とにかく時間を作ることである。
 そんなにかまえる必要はない。1日1時間それを必ず連続した日にしないように週に3日間取るのである。

 フィットネスクラブに行く人は、私の本の64ページから79ページにある上半身・背中・下半身・腹筋の運動を

 1日目 上半身+腹筋
 2日目 背中+腹筋
 3日目 下半身+腹筋

 と行えばよい。

 上半身は、ベンチプレス、フレンチプレス、アップライトローイングである。
 背中は、デットリフト、ベントオーバーローイングである。
 下半身は、バーベルスクワットである。
 腹筋は、オーソドックスなものを2種目ほどやればよい。

 運動を始める前と後は、十分なストレッチ運動を忘れないようにすること。

 私は、週に6日間フィットネスクラブに行っているので1週間を見ると

 1日目 上半身+腹筋
 2日目 ジョギングなどの有酸素運動
 3日目 完全にお休み
 4日目 背中+腹筋
 5日目 ジョギングなどの有酸素運動
 6日目 下半身+腹筋
 7日目 気分をがらりと変えて水泳

 とやっている。

 もちろん、私の本の64ページから79ページのトレーニングよりもいくつか種目を多くしている。

 あとは、ホームトレーニングの方法である。よっぴーさんからもホームトレーニングの質問があったので、それについては近々考察したい。

 但し、喫煙者には、私の書いたトレーニング方法は一切通用しないことを、ここに断わっておく。
 喫煙者の心臓や肺がどの程度の運動に耐えられるか全く分からないし、ヘモグロビンの減った血液で筋肥大が起こるのかも保証できない。当然、シンパシーもない。喫煙者は、喫煙者のトレーナーを見つけて教えてもらうことをお薦めする。

 

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2008年7月21日 (月)

脱メタボの3法則

 これで痩せる!秘密の方法のpdfブックとか、どこの馬の骨か分からんような自称モデルのダイエット法とか、1ヶ月で20kg痩せるブルブルだとか、骨盤を1分間まわして痩せるだの、嘘八百のインチキダイエット法に振り回されているあなた!

 そんなあたなに、間違いのないダイエット法を紹介しよう。

 やっぱりこれしかないのである。目を覚まそう!

 NHKのおしゃれ工房にこれは見てみたいと思うサブタイトルがつけられていた。「男をみがく!50代からのおしゃれ術」であ~る。

 やせるドットコム、まだまだ劣化のない40代であり、私のカラダスキャンは、身体年齢を測定すると35歳と10歳近くさばを読んでくれる。かわいい奴である。うほっ!

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 50代にはまだまだ遠いが、準備は必要である。この番組、顔の洗い方や、カジュアルファッションや、靴のメンテナンスや、スーツの着こなしなど、どうやら汚らしい男からの脱却を目指すことを目的にしているようである。
 
 やせるドットコムも、この番組を見てドモホルンリンクルでも買おうかと思ったほどである!

 でもって、今回は、大元の身体の話である。

 メタボを脱却する3大要素はたったの3つである。秘密などどこにも存在しない。インチキ商品や本にびた一文支払う必要はない!

 1.「バランスの良い食事」
 2.「有酸素運動で脂肪燃焼」
 3.「筋肉トレーニング」

 であった。バランスの良い食事は、決して摂りすぎず、それでいて偏らずが大切である。有酸素運動は、1日8000歩ほどのウォーキングを欠かさない。そして、基礎代謝量を上げるために、足を中心に筋肉トレーニングをする。

 ことであった。

 嫁は、3つめの筋トレが紹介された瞬間、「なんでなんで」と言っていたが、やせるドットコムが「基礎代謝量が上がるから」と答えたらTVもそう言っていたので、少し驚いたようであったが、基礎代謝量を100kcalあげると、ひと月で3000kcal、約0.5kgの脂肪を燃焼させることができるのだ。

 痩せたいなら、とにかく筋トレしなさい。はぅあ!

 だいぶ下がってきたので、↓↓↓ここいらで一つぽちっとお願いしまする!

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2008年7月17日 (木)

BCAAの効き目 その2

BCAAの効き目 その2

 上半身のトレーニングを行ってからすでに3日間も過ぎてしまった・・・・・・。

 この3日間といえば、TVのアンテナの具合が悪く8チャンネルが映らんわー、初めて買ったBIGは当たらんわー、近所のマンションの工事が始まってうるさいわー、犬は吠えるわ、雷はなるわでこの短い間でもいろいろとあった。

 実は一番の理由はそんなことではない。カンカン照りの天気だったので何を思ったのか椅子を洗ったのだ。1日干したら乾くだろうと思っていたのであるが、家に帰り、座ってみると中のスポンジから水が浸み出して、私の小さなお尻がじとーっと濡れてしまったのである。

 あまりにも気持が悪く椅子に座って、パソコンに向かえなかったのであ~る。

 いやいや、そんな話はおいといて、BCAAである。

 夜眠れなくなるほど、何かが効いているので、きっと筋トレ前に飲めば、超人ハルクのように「がるるるるるる~る!」となるかと思いきや、現実はそうではなかった。

 調子がいいときは、プルダウンで100kgをひっぱり下げることができるのであるが、フィットネスクラブに行く前にBCAAをしこたま摂って、しかも即効性があるとのことだったのでトレーニングフロアーの中でもガリガリ食べて、いざ、引っ張っても、100kgはやはり100kgで、その時はやはり身体の調子は悪いのか、引っ張り下げることができなかったのであ~る。

 BCAAは、力を出す作用を及ぼすよりも、やはり疲れさせないとか、疲れを早く取りさる効果があるようだ。(もちろんこれは私の体感であり、いくら同じホモサピエンスとしても皆さんとは少し違う結果になるかもしれない)

 BCAAとプロテインは使い分ける必要があるようである。

 BCAA~筋肉を削りながらエネルギーに変えるカタボリックの防止
      疲労した筋肉の早期の回復

 プロテイン~破壊された筋肉の修復

 だ、従って、BCAAだけを摂っても、今の筋肉を維持にしかならず、筋肉を太くするにはプロテインも運動後摂る必要があるのだろう。

 ん~ん、自分の身体でもっと試してみよう。はぅあ!

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2008年7月14日 (月)

BCAAを摂る その1

 今日で、BCAAを導入したトレーニングは4日目となるのであるが、これが何ともびっくりする結果をもたらしている。

 フィットネスクラブのコーチに聞くと。

「いいですよ、BCAA、即効性がありますからね~。しかも寝る前に飲むと、朝はすっきりしゃっきりです」

 ほー、と、思い、早速夜寝る前に飲んでみた。しか~し、これがいけなかった。目がギンギンに冴えているほどではないのであるが、眠たくないのである。

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 明日は月曜日、シャラリーマンであるやせるドットコムは、フィットネスクラブで生計を立てているわけでも、本の出版で印税生活をしているわけでもない。お仕事に、行かねばならないのであ~る。

 単に起きていても仕方ないので、探偵ナイトスクープの本を2冊も一気に読んでしまいました。30%の視聴率を取るに至るまでのいろいろな物語があって面白かったですぞい。
 大阪文化についていけない東京の人間にはピンとこないかもしれませんが、探偵ナイトスクープが好きな人にはお薦めです。

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 結局寝たのは、4時である。そして3時間後には起床。

 眠たいかと思ったのであるが、BCAAのお陰か、全く眠くない。すっきりしゃっきりである。

 朝ごはんの後に、再びBCAAを摂った。

 そして、駅の近くのビルの階段を自分の仕事場にたどりつくまで20階、えっちらほっちらと登って行った。

 これまた、びっくりである。ふつうは5階ほど上がると、息が苦しくなるのであるが、楽ちんなのである。

 んーん、汗は噴き出ているのであるが、全くしんどくない。10歳くらい若返ったような感じであ~る。

 やはり、BCAAを摂ると何かが違う。

 ということで、今日は、BCAAを摂りながら、上半身のトレーニングをこなしましたぞい。その報告はまた明日のココログで。

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2008年7月13日 (日)

サプリメント考その6くらい?

 もちろんHUAN(ファン)は摂っている。
 摂り始めた頃に比べると、背中が熱くなって、すぐに汗が噴き出す体感は無くなってしまったが、やはり摂って走るとそれなりに汗が噴き出る。

 今まで、VAAM(ヴァーム)でさえ飲んだことがない人は、いきなりHUANから始めると、汗だくを実感できるだろう。

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 ただ、身体が慣れることを知っておいて欲しい。

 んでもって、新しいサプリメントの投入である。

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 ええーっつ、またサプリメントかよ! それはナチュラルをめざしていたやせるドットコム、この私の師匠の教えに反するのではないか!! と思われる方もいるかもしれない。

 たしかに、飲みすぎはいけないが、適度なサプリはいいのである。なぜか、食事だけでは実は、トレーニングに必要な栄養素は満遍なくまかなえないのである。

 どうだろうか? 皆しゃんは、カロリーブックや栄養素ブック片手に料理を作っているだろうか? 三食ちゃんと食べているだろか? 偏食はしていないだろうか?

 食物を燃料に換えるおバカな連中が増えたせいで、食品の値段がどんどん上がっている。これは、これからも続くだろう。一番熱熱変換が高いのは、燃料に使うのではなく、生物が食べることである。生物は、食べた食料のほぼ100%を熱変換でき、有効に使えるが、これを燃やして燃料に使っても30%くらいの変換率しかないのではないか?

 バイオ燃料に変えたら、70%は無駄にしていることになる。食べなさい。

 それから、どっかのサミットでしきりに電気自動車が走っていたようであるが、これは朝三暮四(ちょうさんぼし)だ、電気自動車のエネルギーである電気を作っているときに二酸化炭素は出ているのだから、クリーンであると考えるのは一部しか見えていないからだろう。上流から下流まですべて見るならば、各国の首相は全員、ジョギングして会場まできたらよろしい。

 いやいや、脱線したが、食料が高くなっているなか、昔のように食材をそろえるのも一苦労であろう。かといって、どっかの国の毒々野菜も使いたくないし。食卓は昔のバリエーションと比べると寂れてくる。

 といった屁理屈で、嫁をだまし、やせるドットコムはまた新しいサプリメントを購入したのであ~る。それは、BCAAなのだ。

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 今日はウンチクが、多くなったのでまた明日であ~る。

 ヒロミさんの番組を見て、カーツ、加圧式トレーニングで検索をされた方は、このページを見てください。

 それから、やせるドットコムの出した本には、読みやすいようにまとめていますのでそれもどうぞ!


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2008年7月 8日 (火)

今日も走ったぞい!!

 まんきちさんに見習って、やせるドットコムも最近、走っている。2日続いた蕁麻疹もきれいに消えたが、がりがり掻いたところは、皮がむけて赤くなってしまった。

 そういえば、子どもの頃、蚊にさされよく掻きむしったな~。いやいや、やせるドットコムは小学6年生の頃に水ぼうそうになって、全身水ぶくれになった、目ん玉にも水ぼうそうができたことを覚えている。

 それも我慢できず掻きむしって、25歳くらいまで傷となって残っていた。今は佐伯チズさんのお肌のように奇麗である。おほほほほほほ。

 しゃて、今日は新聞もTVもダイエットの特集であった。

 まずは、新聞であるが、足枕の広告が入っていた。寝る前などにその足枕をすると1ヶ月で、●●kg、いやいや2ヶ月で●●kg痩せるそうなのである。

 太った写真と痩せた写真が載せてあり、効果を歌っていた。

 ごろごろ寝たら、太りました!ということだろうかと思ったが、どういう原理なのか分からないが、痩せるらしいのだ。

 私の本「奇跡が起きる筋肉トレーニング」の第4章にも書いているが、


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 とならない限り痩せることはないと思うであるが、足枕をして痩せるのならば、日本肥満学会でぜひ学術論文を書いて発表してもらいものである。

 そして、夜は芸能人のダイエットであった。水道橋博士さんの相方の玉袋筋太郎さんのダイエット方法がすごかった「タイガーダイエット」である1日に1食好きなものをたらふく食べるということがことさら強調されていた。

 聞くところによると、その他、水を1日2リットル飲んだり、車を使わないで遠くのコンビニまで歩いたりと付随したこともやっていたようである。

 筋肉をつけて、美しい身体の線を出したくない人にはいいかもしれないが、筋肉をつけて、メリハリのある身体の線をつけるためには、この方法はもちろんだめである。

 極端な方法に走らないで、先に示した公式を3か月、しかもしっかり運動をして筋肉をつけて、メリハリのある身体にする。それがスーパーマッスル・パワフルバディを手に入れる王道であ~る。

 インチキダイエットを見破る方法は、ダイエットの公式にあてはまるかどうかと、それを一生続けていけるものかどうか、一生続けると病気になるだろうな、それやると近々死ぬだろうなというダイエット手法は間違いです!

 

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2008年7月 7日 (月)

身体をいたわって!

 オセロの松嶋さんのように、頭の上にカラスを乗せて信号待ちをしていたほどではないが、今日の朝は、仕事場に行く途中しばらくの間腕に違和感があったので、めんどくさいと思いながら見てみると、大きな蛾がとまっていた。

 人目をはばからず大声で「ひぇーーっつ!」と叫んでしまった。

 そのせいではないが、蕁麻疹(じんましん)ができてしまった。最初は、地球温暖化で我が家にもダニが発生したのかと思っていたが、上腕三頭筋のところにぷく、ぷくーっと蚊に刺された後のように「ほろせ」ができたのを見ると、皮膚の外からと言うよりも身体の中から発生したもののようである。

 足、お尻、背中、顔、胸など痒い。

 まいった。

 んでもって原因は何かと考えてみた。症状は自分の身体が自分の身体の中の何かに過敏になっているのである。

 過敏になる原因は、3つほどある。食べ物、運動、疲労などである。

 実は、この3つとも全部思い当たる節がある。ラッキョウ、昼トレ、寝不足だ。

 つけていたラッキョウができつつあり、試食と称してはバクバク食べている。どうもこれがいけなかったらしい。いやいや、最近昼間にもフィットネスクラブに行きトレーニングを再開した。クロストレーナーをやっている。これがまた、気持ちがよいのだ。

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 しかもだ、夜もトレーニングしている。これは普段からやっていたことであるが、夜も筋トレの後走っているのである。脂肪燃焼するのだ!

 でも、夜の10時くらいに、ギンギンに運動すると、まさに今であるが、目がらんらんと見開き、眠りに入れなくなるのである。

 しかも熱帯夜となると夜に目が覚める。でも、誰にでも平等に朝がやってきて、働かざる者なんとかでお仕事場に行かねばならないのだ。ここ4、5日は急激な寝不足となってしまった。

 土曜日や、日曜があるじゃないかと読者は思うかもしれない。土日に寝だめをしたのは独身時代の話である。我が嫁様は、たとえ休みの日であろうが、普通の日と同じように起きて同じようにご飯の支度をやってくれるので、普通のように起きるのである。

 急激な変化で身体がびっくりしているのだろう。そんな時は、素直に身体にあやまりましょう。ごめんチャイコフスキー!

 もっと光を! ↓↓↓はぅあ!

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2008年7月 3日 (木)

走るにはHUANである

 久々に、きちんと走ろうと思い、気合いを入れるためにHUANを購入した。やせるドットコムがいろいろと探して、一番安いのは楽天でしたぞい!(当時は)

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でもって、本日HUANが到着である。

 昼トレも再開で、昼ご飯前20分くらいに、スプーンでひと匙口に運んだ。久しぶりだったせいか、にがさに耐えきれず、ゴホゴホしそうになった。

 しかーし、ここでゴホゴホすれば、片栗粉を口に含んで、ふおーっっと吐き出したのと同じように、あたり一面雪景色になるので、とにかく耐えた。

 そして、水で流しこむ。

 やっぱり苦い。

 昼トレはいつも、時間に追われるのであるが、今日もそうであった。昼の1時からは大事な会議であるが、トレーニングはすべし!

 んでもって、クロストレーナを、時間を気にしながだったので、たったの10分間しかやれなかった。残念・・・・・・。たったの100kcalの消化である。

 しかも、飲みなれたせいか、久しぶりに飲んでも一番最初にHUANを飲んだ時のように、背中が燃えるような感じは全くなく、普通に汗だくになっただけである。

 でも、ランニングは、仕事場の中で「ぷ~ん」とほのかに香るほど(←物は言いよう)汗を含んでいたのである。

 しゃて、やせるドットコムをご覧の皆様には、以前お見せしたと思うが、MUSASHIの「内部資料」なるものがあるのでそれを参考にして頂きたい。

 HUANであるが、やはり空腹の時に飲まないといけないのである。実は空腹時に摂取したアミノ酸は素早く身体に吸収される。これがリパーゼに働きかけ、そして運動をすれば、エネルギーをブドウ糖から体脂肪へと切り替える。そして脂肪燃焼が促進されるのである。

 空腹じゃないと、アミノ酸はなかなか身体に吸収されない。身体が他の食物を消化にかかるからである。そのせいか、夜の通常トレーニングの時は、ご飯の後にHUANを飲んで、フィットネスクラブに向かったのであるが、背中のトレーニングをした後、実はまた走ったのである。

 しかーし、さっき食べたらっきょうとHUANが腹の中で混じって「うっく」となりそうでしたぞい。

 今日の教訓! HUANを摂るタイミングには気をつけて! 空腹時がベスト。

 はぅあ!

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2008年7月 2日 (水)

はしろうか!

はしろうか!

 ウホッ! ではない。やせるドットコムは、その気は全くない。

 今日から、筋トレの合間にきっちりと走ることにした。WOWOWで、ロッキー4のスタローンの身体を見たからかもしれない。

 WOWOWは、ロッキーからロッキーファイナルまで全部一気に放送してくれた。それで、やっぱり見てしまう。

 スタローンは、ロッキー3,4のあたりで、相当身体をきっちりと作っている。実に素晴らしい。しかし、その昔、映画通の友人から「あの身体には、2億円かけた」と聞いて、やせるドットコムにはそんな金はない!とがっかりしたことも思い出した。

 もしかして、皆さんの中には2億円はある方もいるかもしれないが、ない方もぜひ、1,260円でやせるドットコムの本を読んで、トレーニングのモチベーションを上げて欲しい。


奇跡が起きる筋肉トレーニング
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PHP研究所
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おすすめ度の平均: 3.0
4 トレーニングへの意気込みとかモチベーションとか
5 体型が変わりました

 しゃて、走ったのであるが、今日は45分間を時速9.5kmだった。久しぶりぶりだったので、途中で息が切れて、10分くらいで「ゼーハー、ゼーハ」となるやと思っていたのであるが、見事に期待を裏切って、やせるドットコムの身体は45分間耐えてくれました。

 しかも最後の2分は時速11kmまで上げて、ダッシュしたのであ~る。まあ、普段、走っている方から比べればなんてことはないスピードであろうが・・・・・・。

 実に気持ちがいい。

 そして、走った後の冷たいクーラーの水が、たまらなくうまい!

 それから、ち●こ裸になり、もちろんかけ湯でしっかり身体を洗った後に、サウナに入ったのであるが、もう汗だくである。

 そして、水風呂に入るのであるが、これまた実に気持ちがいいのである。

 あれですな~、やせるドットコムこんな時に「幸せ」を感じてしまいましたが、「幸せ」というのは実に単純なものなのかもしれませんな~。

 自分で、喉を乾かして、喉を潤して、幸せ~。なんとマッチポンプな安上がり。

 でも、そんな単純なことが一番大切なのである。

 今日も↓↓↓↓ぽちっとおねがいしまする。 はぅあ!

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