« 嵐の中でもフィットネス | トップページ | 加圧で検索が増えてきた! »

2007年9月 8日 (土)

腹筋は割れるのか?

腹筋は割れるのか?

 全国の女子高生の皆しゃま、大変長らくお待たせいたしました! 本日は腹筋のお話です。

 ビリーズブートキャンプのDVDでビリーおじさんの横で頑張っている娘のシェリーの腹筋を見て、うっとりしているおばちゃん連中も多いかと思います。

「あんな腹筋になりたい」と日夜腹筋運動に励んでいることでしょう。

 しかーし、これでは腹筋は割れません。いやこの問いからして間違いです。

 「腹筋は割れるでしょうか?」この問いは論理的にすでに真ではありません。

 パラドックスです。いいですか、腹筋はすでに割れています。

 解剖学の図をもう一度見てみましょう。

Yaseru672

 割れているように見えるのはお腹の真ん中にある服直筋です。肋骨の軟骨と恥骨にくっついています。そして、途中ですでに3つから4つの腱画(けんかく)によって仕切られています。

 そう、すでにホモサピエンスである限り、腹筋は割れているのです。もともと!

Muscle38

 こんな格好で、お腹を触ってみましょう。自分の腹筋が思いのほかぼこぼこになっているのが分かります。分からない人は手遅れです。さようなら。

 しかし、割れていないように見えるのはなぜか・・・・・・。さて、ここで昔の写真をとりだしてきましょう。

Muscle05

 腹筋はこのようにすでに割れています、しかし、割れ目が見えないのはなぜか。そう、皮下脂肪の層がまるでパンに塗ったマーガリンのように(マーガリンは今や、心臓病を引き起こすトランス脂肪酸ですっかり悪者になりましたなー。)さえぎっているからなのです。

Muscle06

 なので、厳密に正しい質問をするならばこうです。

 「私の割れた腹筋はどうすれば、現れるようになるでしょうか?」

 となります。

 答えは簡単です。マーガリンを取ればいいのです。そう!、お腹の表面にある皮下脂肪をなくせばいいだけです。男で体脂肪率8%以下、女性で12%以下(正しくは20%を切ったところで)にすれば、腹筋の割れ目は姿を現します。(女性の場合17%以下になると生理不順になるので注意です、訂正し、お詫びします。)

 割れた腹筋を拝めるようになるには、ひたすら体脂肪を減らすのみ。

 なので、自発運動をしないブルブルマシーンや、電気刺激や、馬乗りマシーンに乗ったり、野菜のスープを飲んだりしても駄目です。全部、たわごとです。

 摂取カロリーを抑えて、筋トレして基礎代謝量を上げて、ジョギングやエアロバイクやエアロビクスやビリーズブートキャンプで消費カロリーを上げて(せめて、1日400kcalは有酸素運動で消費しましょう!)この公式を3ヶ月保てば、

 消費カロリー + 基礎代謝量 > 摂取カロリー

 割れた腹筋は、天の岩戸にお隠れになった天照大神(アマテラスオオミノカミ)が顔を出すがごとく、あなたの目の前においでになるでしょう。。

 @上海の留学生 さん、頑張ってみましょう。やせるドットコムも頑張ります。多分、ここ1年で腹筋大神にお目にかかることができなけられば、死ぬまでお目にかかることはできないと思っていまっする!

 今日もぽちっとお願いしまする!はぅあ!

banner【ダイエット部門】でBlogランキング参戦中!
本日の記事はいかがだったでしょうか?
少しは面白かったよ~ん、と思ったら上のバナーを
1日1回、ワンクリックお願いいたします。

Ipin03

画像をクリックすると通販で購入できます!

Tarzan (ターザン) 2011年 4/28号 [雑誌]

中古価格
¥635から
(2011/8/22 09:46時点)

下腹を凹ます! 骨盤シンメトリーエクササイズ (TJMOOK) (TJ MOOK)

新品価格
¥780から
(2011/8/22 09:47時点)

確実に腹が凹む勝負の10日間 (エイムック 1970 サイエンス・フィットネスマガジンシリーズ NO.)

新品価格
¥1,260から
(2011/8/22 09:47時点)

絶対に腹を凹ませる3週間プログラム (エイムック 1742 サイエンス・フィットネスマガジンシリーズ NO.)

新品価格
¥1,260から
(2011/8/22 09:47時点)

カラダが変わる!腹筋シェイプアップトレーニング (SEIBIDO MOOK)

新品価格
¥998から
(2011/8/22 09:47時点)

THE腹筋―カラダ改造BOOK

中古価格
¥789から
(2011/8/22 09:48時点)

|

« 嵐の中でもフィットネス | トップページ | 加圧で検索が増えてきた! »

腹筋が割れるまで」カテゴリの記事

コメント

 やせるドットコムの弟子入りですが、特に基準はございません。というよりも、皆しゃまからいつの間にか師匠と呼ばれていてこっ恥ずかしい限りです。

 ダイエットジプシーになって、効果のないダイエット法にはまり続けないように、筋トレして基礎代謝を高め出るとこは出て、引っ込めることころは引っ込めてください。

 そして、有酸素運動もやって、カロリー消費を消費して。食事もほどほどにする。

 これを守れば、腹筋は見えてきます。

 それから12%という体脂肪を目指すように書きましたが、訂正します。女性の場合17%切ると生理がとまってしまう場合があるので、17%以下にならないようにしましょう。女性の場合は男性よりもおっぱいやお尻に脂肪がありますので、12%は言いすぎでした訂正します。

 17%以前で、腹筋は見えてくるはずです。

 でも、男は17%では見えません。


 いつでも、やせるドットコムへお寄りください。

投稿: t-baby(@上海の留学生さんへ) | 2007年9月 9日 (日) 23時33分

腹筋、腕立て、背筋ですか~。頑張っていますな~。

 腕立ての時に、ビリーバンドを束ねて片方を右手にもち、背中に通しながらもう片方を左手に持ちます。背中でピーンと張るようにすれば、ものすごい負荷のある腕立てになりますぞい。

 引き続き頑張っていきましょう。

 大丈夫、全国の90%の皆しゃんは、ビリーを除隊しているはずです。

 やせるドットコムは、思いついたように入隊と除隊を繰り返しています。はぅあ!

投稿: t-baby(よっぴーしゃんへ) | 2007年9月 9日 (日) 23時25分

こんにちは。

どうぞ、リンクはしてください。

でも勝負はしません。私の戦う相手は一人、自分自身です。
また、いつでもいらしてください。

投稿: t-baby(あつろう さんへ) | 2007年9月 9日 (日) 23時20分

こんばんは、
解りやすい解説に納得です。
私のようなおじさんでも、腹筋を出したいと思います。
腹筋大神にお目に掛かれるように頑張ります。
また、お邪魔させて頂きます。

投稿: kouchan | 2007年9月 8日 (土) 21時49分

ついつい「腹筋って“割れるもの”」との思い込みが。
すっごく分かりやすい解説、ありがとうございます!

さっそく「こんな格好」してみました。
とりあえず、バターの下の腹筋、ギリギリで分かりました。
手遅れ一歩手前くらいですね…(汗

女性で体脂肪率12%以下…
腹筋のご登場まで、遥かなる道のりですが、気配だけでも
拝めるよう、私もがんばります☆

弟子入りには基準がありますか?

投稿: @上海の留学生 | 2007年9月 8日 (土) 13時11分

毎回後光の差すような公式を見ながら
わかりきった事がなかなか実行出来ない
ダメダメ弟子のよぴおでつ

無事生還されて台風の中ジムとは!
頭の下がる・・・でもオットなら
奥様と同じリアクションしちゃうかもww

さてビリーは除隊なよぴおでつが
腹筋20回腕立て10回背筋10回
そんだけごときですが毎日続けています
取り合えず西川きよし精神でつ!!

投稿: よぴお | 2007年9月 8日 (土) 07時56分

始めましてブログ拝見させて頂きました☆
消費カロリー + 基礎代謝量 > 摂取カロリー
が痩せる基本ですよね♪
激しく同意します☆
自分はまだ体細いですが(181cm68kg)
t-babyさんに勝負を挑むべく、体鍛えます♪
体脂肪も9%前後なので、
割れた腹筋見えるまであと一歩って所です。
一年後位には勝負になる体にしたいと思います。
リンクフリーでしたら、
リンク貼らせていただきたいのですが、
よろしいですか?
相互リンク依頼じゃないです。
自分のブログはまだ書き始めたばかりなので。
ブログランキング1位のブログたたき落としてください☆

投稿: あつろう | 2007年9月 8日 (土) 02時03分

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




トラックバック


この記事へのトラックバック一覧です: 腹筋は割れるのか?:

« 嵐の中でもフィットネス | トップページ | 加圧で検索が増えてきた! »