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2005年10月24日 (月)

再び、やせる実践を


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 体重計に乗ったらなんと67kgを突破していた2日前、こりゃーいかんと思って昨日は30分トレッドミルの上を走り、1時間クロストレーナを漕いで(漕ぐというのか?)なんとか700kcalほど消化しました。

 そして本日より再び昼トレ再開です。それでようやく65.5kgまで下がりました。

 嫁さんに、まじまじと顔を見られ、一言。

「太ったやろ。」といわれる始末です。やせるドットコムの場合はすぐに顔に出るのでばればれです。

 しゃて、太った敗因は何か。簡単です。食いすぎですなー。食欲の秋で、飯がうまいうまい。そして、昼トレの中断(って言っても2週間ほどですが・・・)です。昼トレを中断したのにはわけがありまして、英会話学校の宿題をする暇がなく昼休みにやっていたので行く暇が・・・・。

 このように、言い訳が先にくるのが太る人の性格です。そしてそれが真の原因です。

 まずは運動運動。

 食いすぎをやめ、運動し、脂肪を燃焼し、そして筋肉を増やす。たったこれだけです。
 12週間、84日間で身体を変えることができるBody For Lifeをもう一度見直しましょう。そして、正月明けの人間ドックで中性脂肪の値を今年を切るようにしましょう。


 1日目 上半身トレーニング 胸/肩/上腕三頭筋/背中/上腕二頭筋
 2日目 循環器系強化トレーニング
 3日目 下半身と腹筋    大腿筋/ハムストリング/ふくらはぎ/腹筋
 4日目 循環器系強化トレーニング
 5日目 上半身トレーニング 胸/肩/上腕三頭筋/背中/上腕二頭筋
 6日目 循環器系強化トレーニング
 7日目 完全休日

 再びこの基本トレーニングをみっちり行うことにします。これを12週間行えば誰でも変身できます。循環器系強化トレーニングには、ジョギングと水泳を取り入れましょう。この間に、筋肉の超回復を行います。

 そして、このページからEXCELの表をダウンロードして、予定を書いていきます。

 ああだこうだ言わないで、84日間みっちりトレーニングします。ここ1週間以内に私のトレーニングメニューのEXCEL表を載せましょう。

 ふふふふ、やるぞい!絞るぞい!泳ぐぞい。ぞいぞいぞい。毎年同じことをやってるような気がしないでもないが・・・・よしとしましょう。

bannerBlogランキングに参加しています。どうぞポチっとお願いしますぞ!。今日はみっちり胸をやりました。で、とても爽快です。運動は気持ちいいですなー。ただし、あんまりやりすぎは禁物です。前の日よりちびっとだけ強度を上げて。はぅあ!

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コメント

84日間みっちりトレーニングのこの表、いいですねー
アメリカーンな感じもそそられます。
近いうち私もこれを使わせていただきますね!

投稿: ブロウ | 2005年10月26日 (水) 20時05分

25歳ダイエッター さんこんにちは!

Body For Lifeでは12週間で身体をメタモルフェナーゼできると豪語しています。

私も再びみっちりやってみます。

右のツールバーの

真のBefor、Afterを参考にしてみてください。

がんばりましょう!
はぅあ!

投稿: t-baby | 2005年10月26日 (水) 00時00分

t-babyさん、2日で1.5キロ落としたのですか~!すごいですね。12週間で変身できます!にすごーく魅かれました。私も最近油断&なまけぎだったので、参考にさせていただき、がんばります!

投稿: 25歳ダイエッター | 2005年10月25日 (火) 20時06分

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