« EMSとリアル腹筋 | トップページ | プロテインでやせる? »

2005年5月21日 (土)

筋肉量復活!?



 何をもって筋肉量の復活とするのか。色々な意見があるだろうが、科学的には結論は分かっている。体脂肪の増減もこの方法で分かる。

 それは、解剖である。正確に計りたいが、これをやったら死ぬ。それはご勘弁願いたい。

 体脂肪を計る体重計があるがこれも日によって異なる。機種が異なると全く違うし、同じものでも運動前と後では2%近く異なることもある。他の指標を探すしかない。

 筋力は筋肉の断面積に比例するという事実がある。私は、これを使っている。

 時々、太っているデブを見るとみんな力が強いと勘違いしているが、そのデブたちが100kgのバーベルを持てるかといったらそうではない。今まで、トレーニングをしていないデブは、たった30kgすら挙げることはできまい。せいぜい自分の体重を使ってぶちかましするくらいしか能はない。デブが力が強いと勘違いされるのは、トレーニングした人間は筋肉量で太くなるのと、ぶつかった相手がデブの時に跳ね返された体験が皆にあるからだろう。(F=maだ。)もちろん鍛えていれば、力の強いデブになる。見苦しいのは変わらないが。ただ、あえて自分の筋力を保つために食って食って太っている人もいる。パワーリフターがそうだ。彼らは、尊敬に値する。

MUSASHI(ムサシ) HUAN(ファン) 300g

新品価格
¥10,000から
(2013/2/3 19:34時点)

 しゃて、本論に戻ろう。ずばり、私は、筋肉量を「持てるダンベルの重さ」で計っているのだ。

 やせるドットコムは今年の1月のダイエットで筋肉量が激減した。体脂肪も減ったのはよいが、見て分かるほど、筋肉量が減っていた。そこでHUANの摂取量を抑えプロテインを1日3回ほど飲み続けた。するとはやり筋肉量ももどってきたようである。

self07

 2005年2月10日の62.5kgから現在63.5kgとようやく1kg体重がついた。この1kgが筋肉であって欲しいが、35.0kgのダンベルは10レップス、これがちょうど10RMと復活した。

 右が本日であるが、ぽっちゃりしてきましたなー。(むほっ、ってホモホモじゃないって!)

 腹筋につけているのはトレリートです。これは、そろそろ嫁さんに譲ります。私はリアル腹筋に戻ります。

東レインターナショナル(TORAY) EMSフィットネスマシーン トレリート EM1

新品価格
¥26,490から
(2011/8/22 21:48時点)

 嫁さんであるが、ラッキーなことにその日に予約してその日にMRIが撮れる便利な病院を見つけMRIを撮りにいった。撮ったMRIを見ても椎間板はきれいでヘルニアと言えるほどのものではないと言われたようである。でも腰が痛い、足が痛いとへたれている、その姿を見た先生からは、「プールで歩行して筋肉鍛えなさい!」と言われたようである。ヘルニアになり1ヶ月経ち、急性期は過ぎたようなので、頑張ってもらいましょうか。

bannerBlogランキングに参加しています。

|

« EMSとリアル腹筋 | トップページ | プロテインでやせる? »

腹筋が割れるまで」カテゴリの記事

コメント

嫁さんとは、もう10年、いつも同じジムに通っています。

嫁さんのBMIは、17くらいで、お痩せさんです。私と同じものを食べても全く太りません。

脂肪もないが筋肉もありません。その結果腹筋と背筋のバランスが崩れ、腰痛になったと私は推測しています。

プールの中では腰に負担をかけず、空気抵抗の6倍中で歩くだけで少しずつ筋肉をつけることができるでしょう。

私も、もう少しトレーニング方法を変えていこうと思います。

投稿: t-baby | 2005年5月22日 (日) 16時01分

奥様もジム通いスタートですか?
それとももともと通ってらしたんでしょうか?
確か、華奢な方だったような記事をいつか読んだ気がするのですが・・・

リアル腹筋頑張ってください。
それにしても羨ましい腹筋です。
指くわえてないで、頑張ります。

投稿: ブロウ | 2005年5月21日 (土) 23時15分

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




トラックバック


この記事へのトラックバック一覧です: 筋肉量復活!?:

« EMSとリアル腹筋 | トップページ | プロテインでやせる? »