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2005年3月14日 (月)

トレーニングメニュの変更!

 ここ1ヶ月半は、ファットバーナーの日にしたいと思っている。そこで臨時にトレーニングメニューを変更したい。

 通常は、

 1.胸・肩・上腕三頭筋
 2.クロストレーナー
 3.背中・上腕二頭筋・腹筋
 4.クロストレーナー
 5.足・ふくらはぎ・腹筋
 6.クロストレーナー
 7.完全休日

 なのであるが、次のようにして、ファットバーナーを促進したい。

 1.上腕二頭筋・腹筋・クロストレーナ
 2.クロストレーナ
 3.後背筋・腹筋・クロストレーナ
 4.クロストレーナ
 5.大腿筋・クロストレナー
 6.クロストレーナ・マッスルメモリーが減らないくらいちびっと胸
 7.完全休日

 と、したい。とにかく、クロストレーナで1日必ず700kcalの消費を目標としたい。昼トレで200kcal+夜に500kcalである。500kcalの消費に大体35分間かかるので、あとの25分間を筋トレに充てて、大体1時間のメニューとしよう。もちろん前後に10分ずつ股割りで、あと30分がゆっくりめのサウナと合計で、1時間50分くらい必要になってきますなー。

 しゃて、食事面であるが、これも小食の多食として、朝 プロテイン 昼 プロテイン 夜 プロテインとしよう。サプリメントもヴァームからHUANに明日から切り替える。高い、10,500円もする。時間があれば楽天で買うのであるが、明日必要なのだ。

ヴァーム

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 今日は、以前から使っているヴァームを同じようにトレーニングの30分ほど前に摂取したが、やはり背中のあたりが「ぼあーーん」と熱くなってくる。きたきたきた!といった感じで500kcalをクロストレーナで消費した。

 昨日は、65.2kgあった体重も、本日ち○こ裸で計ったら、63.4kgに下がっていた。朝も半分、昼も半分、夜も半分である。私ならめんどくさそうで放り投げてしまいそうであるが、嫁さんも協力してくれている。感謝ですなー。(って、実は瞬間65kgになった私の顔をまじまじと見て、「太ったやろ、顔パンパンや!」と言って、「ダイエットやな!」とぼそっと指令を出したのは嫁なのである。)

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 さあ、明日からはHUANがどれくらい私の身体に変化を出してくれるのか、そして気分はどう変わるのか新しい楽しみが増えますなー。

 あみーーーご。

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