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2005年1月25日 (火)

ダイエットの傾向と対策!

しゃて、ココログの新年会のネタの新鮮さもなくなってきたところで、本来の★★やせるドットコム★★に戻りましょう。前前々回は、なんでダイエットに失敗したか!の記事でその理由10位から6位まで書きました。今度はいよいよ5位から1位までです。

なんでダイエットに失敗したか!

5位 ストレスがたまった

 先につらさがきてしまいましたね。私は、ある程度体重コントロールができるようになりとても楽しくなるような気がしますが・・・。多分選択したダイエット方法が間違えていたのでしょうなー。でも、プラトーになる時はきます。その時は、ちとつらいです。実はそういう今がそうです。65kgと64kgの間をいったりきたりしています。とにかく水で紛らそうと1日に4リットルくらい水を飲んでいます。

4位 リバウンドしてしまった

 リバウンドする体だからです。筋肉の断面積を大きくして、使用するエネルギー量を増やす=基礎代謝を増やすようにしなければなりません。痩せる=衰弱と勘違いしているとこうなります。人間のDNAは、自分の身体を正常な状態に戻そうとします。これがリバウンドです。使うエネルギーを普段から増やすには筋トレして、筋肉を太くするしかありません。

3位 効果が無かった

 やり方が間違えていたのでしょう。多分次のどれもやっていなかったと思います。

 ①自分の食事での摂取カロリーを測定する。(食品カロリー表をみましょう)

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 ②自分の運動での消費カロリーを測定する。(大体でいいです
 ③自分の基礎代謝を求める。(これはこのページにありますよね)

 この3つを知れば、もう80%のダイエットは終わっています。後はちょちょっと運動して。

 摂取カロリー < ( 消費カロリー   + 基礎代謝 )

 にすればいいだけです。そして必ず、運動には基礎代謝を上げる筋トレを入れます。

2位 結果が出る前に飽きた

 基礎代謝が上がる、つまりは筋肉に変化がでるまで私の経験上3ヶ月はかかります。しかし、摂取カロリーを調整すれば太っている人なら最初の1週間で必ず2kgは減ります。正しい方法で取り組めば、最初ほど効果は大きいはずですが・・・。多分方法論を間違えていたのでしょう。

 まあ、リンゴばかり食べても飽きますなー。

1位 誘惑に負けた

 25%以上の人がこの誘惑に負けたようですが、自分の身体が美しく、しかも機能的に変わっていく姿以上になんの誘惑があるのでしょうか。時には健康ランドに行って、太ったおじさんおばさんを見て、反面教師にするのもいいかもしれません。

 「これが、1年後の私の姿、なーーーんてことはないわ。」

 やはり、フィットネスクラブに行って、見本いや目標となる身体を見つけて、その人が何をしているのかを見てみましょう。これが一番!

 自分が人柱になるのではなく、目標となる人をみつけ真似をしましょう。これをセカンダリー効果といい最も効率のよい方法です。

 で、やせるドットコムはどうなんだって、2週間で正味3kg落とさなければBMI22になりません。1日あたり食事を300kcal減らしましょう。仕方ない。

bannerBlogランキングに参加しています。また、沈没中ですなー25位以内におさまりますように!

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