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2004年12月 2日 (木)

ビルダーに聞く。「絞る」方法

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さて、行動です。

 思い切って本職の方に聞いてみました。

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「どうやって絞るのですか」と。

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 彼は東京都である体重のクラスのベンチプレスで優勝したことのあります。昔ボディビルダーで、今はパワーリフティングに転向しています。答えは簡単でした。

「食事制限します。」であった。

「ええー。」と私は驚きました。まさか、やせるドットコムが一番嫌っていた、衰弱ときたもんだ。

「そうです、ある程度の衰弱は必要です。衰弱しなければ脂肪は減りません。その上さらに、有酸素運動をします。」と返事がありました。

なんと!「どんな食事か教えてください。」

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ポイントは5つである。

 ①脂質・糖質を極端に控える。
 ②食事の量も極端に減らす。ご飯はおにぎり1個くらいにする。
 ③とにかく、有酸素運動をする。

しかし

 ④プロテインスコア100の純度の高い(脂肪分・糖分が含まれない)タンパク質を摂る。

ということでした。

 ⑤水はカロリー0なので飲む。彼は極端に飲んでいないようでした。しかし、コンテスト前は控えていたようです。

んーーん、これができるかどうかを見極めないといけない。でもこれでうーーんと言っているようだから体脂肪率が減らんのであろう。

ここいらでもう一度、もうひとつのバイブルを読み返してみよう。5年前のアメリカで買った本である。

 

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