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2004年10月17日 (日)

3ヶ月間の奇跡の正体!

 ずばり答えから書きましょう。私を有頂天にさせた、3ヶ月間に起こった奇跡の正体!それは、神経の発達でした。人間の体が動くのは、筋肉に対して神経が動け!という命令をしているからです。これをすっかり忘れ、重量が増えたのは筋肉肥大のせいとばかり思っていました。

 今まで運動をあまりしていなかった人がトレーニングを開始した場合、その初期の段階では、今までやっていなかった運動を始めるのですから、体の中では急激な神経の発達がなされます。

 人の運動は、骨を支点として筋肉を神経が動かしているのです。

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 筋肉を細かい単位に分けると、ひもみたいなものの集まりであることが分かります。これを筋線維と呼ぶのですが、発達した神経は、この筋線維と結びつきを多くするのです。これにより、脳の命令でコントロールできる筋線維が多くなります。

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 「バーベルを持ち上げるぞ!」と思った時に動員できる筋肉が多くなるのです。

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感想(11件)

 これをトレーニングの初期の最適化と私は呼んでいます。バーベルは前よりも重くなっても、それに比例するほど筋肉が肥大しているわけではありませんでした。今まで使っていなかった筋肉をうまく使うようになったのです。リハビリしていたようなものです。

 この最適化が終了すれば、ようやく次の段階に移れます。筋肉の肥大による筋力の向上です。

 「t-babyさん、3ヶ月よく頑張りましたね。バーベルのコントロールもしっかりしてきました。いよいよ次のステップに移りましょう。その前に、3ヶ月間まじめに通ってきたのでフィットネスクラブからのプレゼントです。」となぜか靴ひもを貰いました。

 コーチは、この3ヶ月私の体の最適化が終わるのを待っていたのです。

靴ひもを貰いきょとんとしている私に、
 「体を絞りたいですか?ムキムキになりたいですか?。どちらも可能ですよ。」と言いながら、ニッコリとコーチは微笑んでいました。

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