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2004年10月30日 (土)

私の体重の増減

スポーツジムで毎回体重を測定しても、毎回体重が異なる。前にこれを誤差と呼んだが、どれくらい異なるものかご紹介したい。

28歳までの体重は54kgであった。
トレーニングを始めて62kgまで一気に上がっていった。
そして、最高にブターになったのが74kgである。

今さっき測定したら、3日前は70kgあったのに、66kgになっている。

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体重は、それこそ四六時中変わっている。私の場合、うんちやおしっこの排泄で1kg変わる場合もある。汚い話で恐縮であるが、私は1日に3リットル以上水を飲むようにしている。これは腎臓を守るためでもある。最近お亡くなりになった、私の永遠のスター、クリストファー・リーブも身体障害者になってから、腎臓を守るために多くの水分を補給するとインタビューで答えていた。

また、水の摂取だけで人間は、排泄という行為にカロリー消費を行うことも知られている。手元に資料がないが、1リットルで80カロリーくらい消化するとあった。

これらがおしっことして出ると、1リットルで1kgは体重が減ることになる。ただ、血圧が高い人は水の飲み過ぎで血圧が高くなるので注意が必要だ。

運動しても、大して変わらない、500g前後だ。汗ではそれほど体重減はない。やはり、排泄による体重減がインパクトが大きい。しかし、長い道のりで考えるとやせるのに大切なのは運動なのだ。

基礎代謝について次回はじっくりと・・・。今日は寝ます。

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